Интуиция, инсайт
Различные эффекты, связанные с интуицией человека
Создание новых продуктов «для масс»Создание новых продуктов «для масс»
X
Понятие «потока» по Михаю Чиксентмихайю
В 1990 году Михай Чиксентмихайи ввёл своё понятие «потока», которое не является чем-то новым – см.: Ухтомский А.А., Доминанта.
«Позитивные психологи используют термин «быть в потоке». Поток - это настолько сильная увлечённость каким-либо занятием, что она заставляет забыть обо всем остальном, даже о времени. Поток - основной источник сиюминутного наслаждения и благополучия в целом.
Михали Чиксентмихай, один из основателей позитивной психологии, сравнивает этот опыт с пребыванием в потоке, словно течение несёт вас без каких-либо усилий с вашей стороны. Чиксентмихай говорит, что человек находится в потоке, когда он:
- использует свои основные сильные стороны для преодоления трудностей;
- имеет чёткие, конкретные цели;
- полностью сконцентрирован;
- занят только текущей задачей и больше ни о чём не думает;
- контролирует ситуацию;
- теряет счёт времени;
- занимается этим делом ради него самого.
Поток - одно из самых приятных состояний, которые можно пережить; когда мы настолько погружаемся в какое-то занятие, что забываем обо всем на свете, все тревоги и переживания словно исчезают, даже время.
Как найти свой поток
1. Развивать старые навыки и приобретать новые. В потоке наслаждение деятельностью тесно связано со способностями: чем больше способностей и навыков, тем больше вознаграждение. Именно это заставляет людей развиваться. Приобретать новые навыки - прекрасный способ усиливать поток, а чем больше поток, тем больше удовольствие, счастье и удовлетворённость жизнью. Подумайте, какой новый навык или усовершенствование старого навыка позволит вам попасть в поток? Если вы уже испытывали столь сильное увлечение тем или иным делом, какие способности вы при этом применяли?
2. Стремиться к совершенству. Если вы действительно хорошо овладеете каким-либо навыком, то испытаете наслаждение от его применения, а также от достижения своей цели. Спортсмены говорят о «попадании в зону», о достижении «максимального результата». Всё, что требует определенного уровня способностей и возможностей, позволяющих стать экспертом в этом деле, связано с определёнными трудностями. Но преодоление этих трудностей даёт удивительное чувство удовлетворенности и вносит элемент новизны в ваш опыт.
3. Искать трудности и испытания. Когда вам нравится решать сложные задачи? В какой области вы можете развивать свои навыки, преодолевая трудности? Поток появляется тогда, когда вы используете навык, который можете усовершенствовать. Трудности необходимы для укрепления навыков. Любая задача приносит больше удовольствия, если усложнить её. Вы можете сделать это лучше и быстрее? Чаще всего мы переживаем состояние потока тогда, когда что-то делаем - например, занимаемся спортом, играем на музыкальном инструменте, выполняем творческую или любую трудную, но интересную физическую работу. Однако можно войти в поток во время любого занятия, в котором испытываются наши навыки. Иногда поток доставляет столько удовольствия, что мы можем пристраститься к этому делу. В данном контексте многие компьютерные игры отвечают критериям потока, однако помните, что в долгосрочной перспективе гораздо больше пользы принесет поток, направленный на значимую деятельность. Насколько важны навыки и испытания. Когда человек попадает в поток, ему всё даётся без особых усилий, появляется чувство абсолютного контроля - но до определённого предела. Соотношение между навыками и трудностями / испытаниями очень тонко. Испытание должно быть достаточно серьёзным, чтобы ваши способности проявились и преодолели его; однако слишком большие трудности приведут к тому что вы потеряете контроль. Трудности, связанные с задачей, должны постоянно расширять ваши способности; если же занятие даётся вам слишком легко, ваши мысли переключатся на что-то другое, и вам станет скучно.
4. Заниматься любимым делом; использовать свои преимущества. Делайте то, что у вас получается и что вы любите. Если вы когда-либо испытывали состояние потока, то в тот момент, вероятно, использовали одну их своих сильных сторон. О них мы поговорим в следующей главе.
5. Полная сосредоточенность. Писатели и деятели искусства говорят о «творческой энергии», благодаря которой произведение рождается как бы само собой. Столь сильная погруженность в занятие, столь высокий уровень сосредоточенности исключают какие-либо мысли о прошлом и будущем; в состоянии потока человек целиком и полностью сосредоточен на текущем моменте, забывая обо всём на свете. Именно такая сосредоточенность на занятии, которое полностью захватывает вас и с которым вы становитесь единым целым, и означает нахождение в потоке.
6. Поставить конкретную цель. Сосредоточиться на чёткой цели - также важно для состояния потока. Вы должны точно знать, что хотите сделать. Задумайтесь, какова цель вашего занятия и каким должен быть конечный результат».
Шарлотта Стайл, Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными, М., «Претекст», 2013 г., с. 70-73.
Важно: ни сам Михай Чиксентмихайи ни его поклонники не приводят в своих текстах ни одного примера небанального решения какой-либо задачи...
Свойства «потока творчества / креативности» по Михаю Чиксентмихайю
